Äter jag rätt?

[Helle]

Mitt mål är att gå ner i vikt. Väger just nu ca 63 kilo och är 163 cm lång. Mina mål ser ut ungefär så här:

Frukost: Ekologisk müsli med vaniljfil och två fiberknäckemackor med ost och gurka utan smör med eller utan björnbärsmarmelad.

Lunch: En bit lax/tonfisk/kyckling med sallad och cremefraiche.

Kvällsmat: Två knäckemackor som på frukosten och ibland ägg och en kopp te.

Om jag blir hungrig brukar jag äta lite naturella cashewnötter eller mandlar.

Tränar just nu styrketräning två gånger i veckan.


Äter jag och tränar jag rätt eller borde jag ändra något?

[mingan]

Är lättare att hålla balans och undvika småsug om du äter några mellanmål också. Det behöver inte vara mycket men då slipper du att gå runt och vara småsugen pga låga blodsockerhalter. antar att du har koll på hur mycket energi du gör av med ungefär. Ser inget fel i din kost direkt men kvällsmaten ser lite ynklig ut, sen var det ju mellanmålen också.

[madelaine]

Jag tycker dock det ser rätt andefattigt ut.
Jag går själv på diet just nu och kör müsli med naturell yoghurt mild (inget socker tillsatt). Mellanmål ett par små mackor med skinka grönsak
Lunch: Grönsaker protein
Mellanmål: frukt/keso/kesella eller proteindryck + frukt
Middag: grönsaker, protein.
Kanske en frukt

Detta ska få mig att gå ner 2kg de närmsta 2 veckorna.

Träning: cardio 40 min + styrka 20-30 min 4-5 ggr/vecka.

Du behöver naturligtvis inte köra som mig, men försök med förbränningsträning och mkt grönsaker och frukt.

Lycka till!

[Helle]

Är lättare att hålla balans och undvika småsug om du äter några mellanmål också. Det behöver inte vara mycket men då slipper du att gå runt och vara småsugen pga låga blodsockerhalter. antar att du har koll på hur mycket energi du gör av med ungefär. Ser inget fel i din kost direkt men kvällsmaten ser lite ynklig ut, sen var det ju mellanmålen också.

Saken är den att anledningen till varför jag inte äter så mycket på kvällen är för att jag nästan aldrig är speciellt hungrig då. Eller jag är det mer nu med tanke på att jag jobbar men aldrig annars.

[mingan]

Okej, men du kan åtminstone stoppa in några mellanmål.