mitt träningsprogram

[olof strand]

vad tycker ni om mitt träningsprogram?

på måndagar tränar jag rygg och ben
på onsdag tränar jag bröst och armar
på fredag mage
på lördag springer jag

Vad tror ni?

[tobias]

Det var nog den konstigaste kombinationen jag sett. Var har du fått det ifrån?

Rygg och ben är största muskelgrupperna och dem lägger du tillsammans, gör inte det.
Du tränar bara mage på ett helt pass? Det är inte heller särskilt bra.
Du missar axlarna

Kolla på de andra programmen i forumet så ser du kanske något som passar dig.

[olof strand]

Okej här var det mycket förändringar hör jag vet jag är inte så himla erfaren så om du kunde säga ungefär hur jag kan dela in det kan jag vara jättetacksam

[kickan]

Lägg in en dag enbart för ben och vader eftersom det är så stor muskelgrupp. Jag tycker även att ryggen ska få en egen dag! Som Tobias skrev så missar du axlar, så släng med ett pass till dom också Magen kan du lägga in i slutet av kanske två av passen per vecka. Själv skulle jag inte idas ha ett enskilt pass bara för magen..min personliga åsikt är ju också att det krävs mer än 3 dagar för att köra hela kroppen då jag tycker man ska fokusera på en/två grupper per gång. Till ex;
Pass 1. Ben
Pass2. Bröst/Triceps
Pass3. Rygg
Pass4. Biceps/Axlar