Sätt upp mål i hur mycket du ska öka i styrka på t.ex. bänkpress, marklyft och knäböj. Gör sedan en uppföljning vare månad och kolla hur det går, är det någonting du behöver ändra eller ökar du bra? Det fungerar bra som en extra sporre, för då är man alltid fokuserad på målet, "dit ska jag".