Äter jag för lite?

[odemsbu]

Jag tränar styrketräning och mitt främsta mål är att gå upp i vikt då jag väger alldeles för lite för min kroppslängd. Men det har inte hänt ett smack sedan ajg började, har väl gått upp något kilo men inte mer. Så nu undrar jag om det kan vara maten det är fel på, att jag äter för lite. Så här ser en vanlig dag ut för mig.

Frukost: Macka med ett glas juice
Lunch på jobbet: Spaghetti och köttfärssås
Efter träning: 1 äpple och en banan
Middag: Samma som lunch

[rtf]

Kort svar, ja! En macka till frukost? Inga mellanmål? Sätt in två mellanmål och utöka frukosten mångdubbelt Inte konstigt att du inte går upp i vikt med den lilla maten.

[tobias]

alldeles för lite. Gör som rtf sa, lägg in ett par mellanmål och utöka frukosten rejält.

[Rova]

Får man föreslå, gröt till frukost. Det kommer ge dig en knuff i rätt riktning. och gänra ett bröd till och mellanmål måste läggas in. Såkallade smoothies är relativt lätta att göra om man har en mixer, och de är så bra när men kan komponera själv hur den ska smaka och innehållet ska vara. så ger den en bra mättnadskänsla.

[odemsbu]

tack för alla svaren.. Jättetack.. ska lägga in mer mat på min frukost och kanske gröt som du tipsade om rova.. kan du inte lägga upp något recept på smoothies?? är så dålig på matlagning

[Rova]

Smoothie kan ex vara så lätt som att ta yoghurt (vanilj eller naturell) kan ju testa sig fram där. Ta några bär/frukter du gillar kan eventuellt sätta mjölk, socker eller vaniljsocker om du vill ha lite sötare och mjölk lösare. du kan inte misslyckas, det lovar jag testa dig fram med olika kombinationer av frukter och bär, samt olika sorters yoghurtar.
1. förbered alla frukter för att mixas (skalas, kärnas)
2. stoppa yoghurt, frukter/bär i mixern och kör tills du har en konsistens som du är nöjd med

Du kan även toppa med solroskärnor eller dylikt. har testat det några ggr, är väldigt trevligt med lite knaprigt ibland