hur mång övningar på samma muskelgrupp?

[nicke87]

Hej! jag undrar lite vad folk tycker om hur många olika övningar man ska köra med de olika muskelgrupperna? blir det bättre resultat om man kör tex 3 övingar istället för 1? ja svara gärna med olika funderingar och så får ni gärna förklara vad skillnanden blir?

Tack på förhand!

[tobias]

Hej! jag undrar lite vad folk tycker om hur många olika övningar man ska köra med de olika muskelgrupperna? blir det bättre resultat om man kör tex 3 övingar istället för 1? ja svara gärna med olika funderingar och så får ni gärna förklara vad skillnanden blir?

Tack på förhand!

Det skulle man kunna säga. Fler övningar ger dig mer variation och tar inte på exakt samma ställen. I vissa övningar arbetar du med flera muskelgrupper samtidigt vilket ger dig en annan typ av muskelstyrka, huvudsakligen basövningar. Sen om du tränar helkroppspass så är det oftast inte nödvändigt med mer än 1-2 övningar per muskelgrupp, tränar du däremot splitt så blir det desto fler. Men det är viktigt att ha ett gäng övningar du kan variera mellan träningspassen så det inte blir rutinerat, kroppen lär sig

[anders johnsson]

Som ovanstånde nämnde, det handlar om variation i övningar från tillfälle till tillfälle. Tränar du splitt eller helkropp?

[nicke87]

tack så mycket! jag tränar splitt och jag kör 2-3 övningar per muskelgrupp..

[tobias]

tack så mycket! jag tränar splitt och jag kör 2-3 övningar per muskelgrupp..

antar att du tränar 3 muskelgrupper per pass? Glöm inte att ge större muskelgrupper (ben,rygg främst) mer uppmärksamhet än beach body musklerna

[mingan]

Hej! jag undrar lite vad folk tycker om hur många olika övningar man ska köra med de olika muskelgrupperna? blir det bättre resultat om man kör tex 3 övingar istället för 1? ja svara gärna med olika funderingar och så får ni gärna förklara vad skillnanden blir?

Tack på förhand!

Som sagts i tråden tidigare, variationen är desto viktigare än hur många övningar du väljer och också att du utför övningarna korrekt. Men det är självklart fördelaktigt att välja flera övningar samtidigt som man alltid ska ha med basövningar för respektive muskelgrupp. Exempel:
Ben: Knäböj
Rygg: Marklyft
Bröst: Bänkpress/hantelpress