bröstträning

[empa81]

Tjo!

Jag körde mina första pass på ett nylagt "schema". På denna har jag lagt triceps och bröst på samma dag. Något jag märkte är dock att jag inte orkar fullt ut med bröst om jag kör triceps först och vice versa. Är det bäst att fortsätta så ändå, för att få mer styrka eller ska jag byta dag och köra triceps/biceps resp. bröst/axlar istället?

Sedan undrar jag även om jag kan skippa bänkpress helt och endast köra hantelpress och flyes? Går jag miste om mycket utan bänkpress? Anledningen till detta är att jag har betydligt mer vikter till hantlarna än till stången.

Tacksam för lite tips och information.

[Prillan]

Bänkpress e ju bra det säger jag inget om, men jag tycker personligen att flyers å hantel press e skönare på något sätt. Flyers kör jag i maskin å hantel press i fria vikter vilket är bra för maskin får du inte balansen i utan där pumpar du bara på. Bröst å triceps tränar man alltid ihop då man använder triceps väldigt mycket. Men åter igen det är en smaksak och som mer handlar om vad du gillar. Jag tycker personligen att flyers tar mer på hela muskeln än bänkpress men sen kan man givetvis köra lutande bänkpress så att man både kör övre å nedre regionen utav bröstet. Testa dig fram helt enkelt å ta det du tycker känns bäst det varierar från person te person

[tobias]

det går utmärkt att byta ut bänkpress med hantelpress.

[anders johnsson]

kombon bröst/axlar tycker jag är mycket bättre i jämförelse triceps/bröst

[mingan]

hade bytt ut triceps i bröstpasset mot axlar som du sa.

[empa81]

Strålande har kört biceps/triceps och bröst/axlar några gångern nu och det tar mkt bättre eftersom jag orkar hela vägen i mål

[mingan]

Strålande har kört biceps/triceps och bröst/axlar några gångern nu och det tar mkt bättre eftersom jag orkar hela vägen i mål

härligt! annars kan du alltid köra biccarna med ryggpasset, tycker jag är rätt skönt.

[Kaumahz]

Man ska köra en muskelgrupp per dag. t.ex så kör du biceps/ bröst och biceps/ axlar, man ska köra biceps/triceps och bara bröst på en dag. Eftersom bröst e en musklegrupp och armen är en muskelgrupp.

[anders johnsson]

Man ska köra en muskelgrupp per dag. t.ex så kör du biceps/ bröst och biceps/ axlar, man ska köra biceps/triceps och bara bröst på en dag. Eftersom bröst e en musklegrupp och armen är en muskelgrupp.

Armarna är inte en muskelgrupp, det är flera. Triceps är en och består av tre muskler och kallas därför muskelgrupp.

Triceps, biceps, Pectoralis, Deltoids, Latissimus Dorsi & Rhomboids , Quadriceps, Trapezius, Erector Spinae, Gluteus, Gastrocnemius & Soleus, Hamstrings, Abdominal

[mingan]

Muskelgrupp är ju inte något anatomisk uttryck precis utan kan användas ganska fritt