Mitt träningsschema?

[duddley]

Jag har tränat ett bra tag utan att få riktigt resultat har inte tänkt på vilodagar o sånt och min kost har inte varit bra, ska nu fixxa till det hade jag tänk.


Såg att en kille hade programmet:
Måndag- rygg,biceps
Onsdag- mage,bröst,triceps
fredag- axlar ben

är det ett bra program eller ska man slänga in ngt mer pass i veckan, känns lite med bara 3 pass?

[rtf]

ja det funkar helt fint det, vill du utöka till fyra dagar så är det bara att göra det eller om du vill varva med konditionsträning och hålla förbränningen uppe. Tänk på att det är väldigt viktigt med kosten, så för all del, skippa chipsen, pommes och allt annat skräp som du lika bra kan vara utan.

[duddley]

tackar för svaret

[anders johnsson]

slarva inte med kosten sen, det är fanimej A och O för att det ska gå framåt med din träning.

[duddley]

jag käkar dom 3 stora, sen mellanmål emellan med frukt eller proteindrink. så det blir 5 ggr någt tipps på mellanmål istället för proteindrinkar?

[tobias]

jag käkar dom 3 stora, sen mellanmål emellan med frukt eller proteindrink. så det blir 5 ggr någt tipps på mellanmål istället för proteindrinkar?

grovt bröd med kalkon, några ägg, nötter, burk tonfisk. Ungefär vad jag brukar stoppa i mig som mellanmål.