Hjälp mig med kosten.

[hulta_82]

Vid nyår började jag äta enligt viktväktarna. Började träna lugnt för att förbränna.
Nu är jag nästan nere i den vikt jag vill ha. Tröttna på viktväktarna och gick över till GI.
Nu har jag börjat träna hårdare för att bygga muskler. Jag tränar ofta på morgonen vid 7 tiden. Hur ska jag lägga upp min kost? Gi är ju inte det bästa att gå efter, eftersom man inte äter så mycke kolhydrater, eller?
Vill gärna ha tips på bra frukost jag kan äta innan träning. Ska jag äta lika dagar jag inte tränar?

[adamH]

Tränar du redan vid sju så borde du åtminstone få i dig frukost innan kl 0600. Har du haft större övervikt eller har det bara varit några kg? annars tycker jag att du inte ska lägga ner alltför mycket vikt på att samla "points" osv. Träna och bra kost så får du en bra kombination.

Sen så handlar inte GI om att man ska utesluta kolhydrater helt, endast kolhydrater som ger ett stort insulinsvar. Snabba kolhydrater efter träning gör mer nytta än skada (gör ingen skada).

[hulta_82]

Tränar du redan vid sju så borde du åtminstone få i dig frukost innan kl 0600. Har du haft större övervikt eller har det bara varit några kg? annars tycker jag att du inte ska lägga ner alltför mycket vikt på att samla "points" osv. Träna och bra kost så får du en bra kombination.

Sen så handlar inte GI om att man ska utesluta kolhydrater helt, endast kolhydrater som ger ett stort insulinsvar. Snabba kolhydrater efter träning gör mer nytta än skada (gör ingen skada).

Jag har gått ner 13 kg. Så några "points" kommer jag inte räkna mer.

Ska det vara någon skillnad i kosten dagar jag tränar/ inte tränar?

Nu med Gi så äter jag kolhydrater.. men vet inte om man äter tillräckligt.

[mingan]

Tränar du redan vid sju så borde du åtminstone få i dig frukost innan kl 0600. Har du haft större övervikt eller har det bara varit några kg? annars tycker jag att du inte ska lägga ner alltför mycket vikt på att samla "points" osv. Träna och bra kost så får du en bra kombination.

Sen så handlar inte GI om att man ska utesluta kolhydrater helt, endast kolhydrater som ger ett stort insulinsvar. Snabba kolhydrater efter träning gör mer nytta än skada (gör ingen skada).

Jag har gått ner 13 kg. Så några "points" kommer jag inte räkna mer.

Ska det vara någon skillnad i kosten dagar jag tränar/ inte tränar?

Nu med Gi så äter jag kolhydrater.. men vet inte om man äter tillräckligt.

nä det ska du inte mer än efter och innnan träning möjligen. så du timar det bra.. annars så använder du nästan alltid gårdagens käk på dagens träning.. Resureserna lagras upp hela tiden men idag är det gårdagens mat som går åt till energi.