Är det sammanhängande vila som gäller?

[Amoniak]

Jag tränar styrketräning och kondition mån-fre och sover ca 6-7 timmar per natt och ca 2 timmar på eftermiddagen.
Skulle mina muskler återhämta sig bättre om man sover dessa 8-9 timmar i sträck?

[adamH]

Är du trött under träningen?

Alla behöver inte lika mycket sömn och gå hellre efter den totala vilotiden istället för sömntiden om du ändå känner dig pigg. Jag tror inte det är någon märkbar skillnad, hade dock inte passat mig vidare bra.

[Amoniak]

Jag tycker det känns väldigt bra att få sova en timme eller två innan jag går och tränar. Den powernapen ger mycket energi under min träning.

[tobias]

du sover mycekt du 7 timmar är inga problem och sen får du dessutom två extra på eftermiddagen lyxigt.. Du behöver inte oroa dig.