Kan inte lyfta mig själv ..

[fompa]

Hej, jag är lång, ganska smal och utan muskler ... behöver hjälp omgående!
Mitt mål, sorgligt nog är att kunna göra armhävningar
Jag har aldrig kunnat lyfta min egen kropp och det känns för jävligt och jag skäms nästan över att be om hjälp

Man
190cm
80kg
Tjocka lår,platt mage och smala armar.

Jag har tyvärr inte tillgång till ett gym så det får bli hemma träning. Jag har tyvärr bara två hantlar med borttagningsbara vikter och det sitter 2x1kg och 2x2kg på varje hantel (tyvärr) vilket jag tycker är hyffsat lätt så jag brukar köra alla 2kgs hantlar på en så det blir 8k totalt men det brukar bli lite jobbigt att först köra på en arm sedan på den andra.

Men hur ska jag träna? Jag har kört på med dom hantlarna i nästan ett år och jag måste göra något väldigt fel för att jag känner inte att jag fått nå mer muskler, det enda positiva är att jag fått lite rakare rygg. Jag har kört varannan dag och när jag kört med 6kg per hantel har jag nog lyft 25 lyft 3 gånger om och när jag kört med 8kg per hantel så brukar jag köra 15 lyft sen vilat och repeterat det 3 gånger. Det kanske låter lite men jag har faktiskt inte orkat så mycket mer. Vet inte om det har med min motivation att göra? I början var jag grymt taggad sen när jag kände att jag inte fick nå starkare muskler så tappade man lite motivation och slutade träna ett par veckor tills jag helt plötsligt insåg att jag måste fortsätta.

Jag är endast intresserad av att kunna lyfta mig själv så om nån har nått bra träningsprogram för armar skulle det vara jävligt bra.

[mingan]

I en armhävning är det bröst och triceps. Den bästa träningen är att du först försöker göra armhävningar på knäna. Kan du göra det? Om du kan så träna med att göra armhävningar liggandes på knäna och öva upp dig för att sedan gå över till vanliga armhävningar. Biceps är inte involverad i en armhävning så det behöver du inte träna om ditt mål bara är att kunna göra en armhävning.

[fompa]

Även armhävningar på knäna känns jävligt tunga, klarar kanske fem lyft

[Timie]

Det ända jag kan tänka mej då är att du flyttar in händerna mot benen en aning, detta gör att du kanske använder ryggen en aning så jag vet inte om det är så bra, men du kan ju prova om du klarar fler reps och att det känns bra.

[anders johnsson]

Även armhävningar på knäna känns jävligt tunga, klarar kanske fem lyft

det är alltid en början, träna på så kommer du klara fler med tiden. Reducera din fettmassa så väger du mindre, lättare att lyfta.

[adamH]

Även armhävningar på knäna känns jävligt tunga, klarar kanske fem lyft

bara sätta igång då, fortsätt med det så kommer du utvecklas och klara fler och fler..

[Rova]

Det är ju alltid en början med 5 stycken du skulle sett mig när jag började... det var itne en trevlig syn, men om du hittar nån att träna med så kommer man att kunna peppa varandra och det kommer gå mycket lättare ge inte upp vad du än gör, bara att köra på så kommer du se att det funkar att vara envis

[rtf]

du måste börja någonstans och armhävningar det blir du bra på genom att göra armhävningar. börja med armhävningar på knä så föreslagits och när du klarar cirka 12-15 st testar du att göra normala armhävningar.

[ayeree]

Just armhävningar brukar man klara fler av rätt fort. Jag låg som du ungefär om ens det innan jag började kämpa med armhävningar och nu klarar jag minst 20 st på tå. Eftersom du är kille har du antagligen betydligt lättare att bygga muskler än mig (tjej)!

[Kaumahz]

eh jag klarar nästan tio lyft med en arm.