essentiella aminosyror

[Megalomania]

finns det någon mat som innehåller alla essentiella aminosyror som är bra? det är ju såklart det man helst vill ha när man bygger och jag vet ingen själv så därför undrar jag

[rtf]

jag är inte helt säker på näringssammansättningen men exempelvis ägg är fullvärdig proteinkälla.

[adamH]

huvudsaken är variationen så du får i dig alla.

[lillruffset]

Hej där..
alla animaliska produkter innehålle/ uppfylleer kriterierna för att få kallas biologiskt "fullvärdiga protein"
för att få i dig alla 21 essentiella aminosyror i samma måltid, kan du ta en skinkmacka med ägg & skölja ner måltiden med ett glas mjölk... Svårare än så är det inte Sedan varierar behovet av mängd protein för varje individ. kanske behöver du 4skinkbitar & 2 ägg om du har större muskelmassa
/Jånna kostrådgivare