Vad gör jag för fel?

[Blomma]

Hej, har sedan januari lagt om min kost o träning. Tränar oftast 4 dagar/vecka, 2 pass pump, 1 pass spinning o en dag kör jag 20 min CrossTrainer+30 min löpband. En matdag ser oftast ut ungefär såhär:
7.00-Fiberhavregrynsgröt, linfrön 1 rivet äpple, laktosfri mjölk.
10-Frukt
12-Kött/Kyckling/Fisk + halva tallriken grönt + lite kolisar tex potatis el pasta (helst fullkorn)
14-Frukt
17-Middag samma som lunch
Efter träning ca 20-En tallrik hälsofil (0,5%), dinkelmüsli, lite russin o solrosfrön.

Har alltså kört 3 månader nu, har inte gått ned ett gram och har heller inte minskat en cm i omfång....detta känns helt hopplöst! Vad är det jag gör fel? Äter jag för lite? Bör jag öka mellanmålen o isåfall tar jag gärna emot tips på bra mellanmål.
Någon som har tips? tack på förhand!

[kajsa]

Hej Blomma

Din kost ser ju jättebra ut så den tror jag inte det är något fel på i sig. Det finns bara ett sätt att ta reda på om det är något fel och det är om du räknar kalorier. Räkna hur mycket du stoppar i dig per dag, kanske blir du förvånad.

Hur såg din kost och vardag ut innan du började med träningen och denna kosthållning?

[mingan]

Säger som ovanstående, räkna kalorier eller helt enkelt testa att äta lite mindre portioner.

[Ove K]

Hur såg det ut INNAN du började? Vad ligger du på in/ut energi, antagligne för mycket.

[Rova]

Har läst nånstans att man ska försöka undvika kolhydratintaget efter klockan 18.00 och ta nåt proteinrikt ist. under deff.
Nån som kan backa upp den fakta? eller bara nåt jag fått för mig

[anders johnsson]

Har läst nånstans att man ska försöka undvika kolhydratintaget efter klockan 18.00 och ta nåt proteinrikt ist. under deff.
Nån som kan backa upp den fakta? eller bara nåt jag fått för mig

Det stämmer, kolhydraterna i början på dagen om man inte tränar på kvällen. Då måste du har kolhydrater på kvällen i vilket fall som helst