Toniska och fasiska muskler påverkar din träning

[Kiropraktorn]

Ju mer kunskap vi har om kroppens anatomi och fysiologi desto större chans har i att uppnå våra fysiska mål.
Jag tänkte beröra dom toniska och fasiska musklerna, om deras inverkan på vår kropp.

Vår kropp består av toniska och fasiska muskler som ska skapa symmetri i kroppens utseende och hjälpa att upprätthålla balansen för att minska risken för skador.

När vi föds klarar vi inte av att sitta, stå eller andra komplexa rörelser, när vi närmar oss 5 – 9 månaders åldern börjar vi krypa, då är dom Fasiska musklerna som är mest aktiva:

- Pectoralis muskulaturerna
- Övre trapezius
- Triceps humeri (annars böjs armbågen)
- Höft böjarna (Iliop soas)
- Hamstrings
- Adduktorerna
- Övre nackmuskulaturerna (för att ha en blick framåt)
- Soleus och gastrocnemius (vaderna är kontraherade annars skrapar bäbisen tårna och fotryggen mot underlaget)

Dessa muskler har fått mer täta signaler från hjärnan för att kunna utveckla mer kraft för att transportera kroppen.

Med tidens gång blir dom Toniska (eller posturala) musklerna kraftigare, bland dom är dessa:
- Djupa nackflexorer (stabiliserar nacken)
- Nedre delen av trapezius
- Musklerna som stabiliserar skulderbladen (serratus anteriur, Rhomboideus)
- Erector spinae mukulaturerna
- Gluteus muskulaturerna

Denna obalans av signalering finns hos alla oss människor, inte i samma utsträckning som i spädbarnsåldern men fortfarande en stor obalans.
Om vi inte skapar en balans mellan dessa motpoler (antagonister) uppkommer skador som ex slitningar, diskbråck och bristningar mycket snabbare . P.g.a. signalobalansen från hjärnan anser jag att det är väldigt viktigt att man tränar dom toniska musklerna oftare och med tyngre vikter än dom fasiska för att få en mer balanserad styrka mellan musklerna.

Detta obalansen ses som tydligast hos människor som har cerebral pares (CP-skada), dom går nästan på tårna, väldigt spända hamstrings, axlarna är inåt roterade p.g.a. pectoralis musklerna och nacken är spänt. Detta uppkommer p.g.a. skadan har drabbat områden i hjärnan som styr eller förmedlar signaler för kroppens rörelser. Ni kan även se denna bild för att förstå det ännu mer http://www.dinf.ne.jp/doc/english/globa ... 211g20.gif

Kommentera gärna vad ni tycker mitt förslag om att träna dom toniska musklerna mer än dom fasiska för att utveckla mer balans mellan musklerna!

/

Kiropraktorn

http://www.ontiryggen.se

[rtf]

Väldigt intressant artikel! Tummen upp för sådant

Angående balansen mellan musklerna så är det väldigt viktigt, så det anser jag du är mycket rätt och riktig. Det ser man mycket hos folk som glömmer korsrygg och rygg i övrigt som kan resultera i rundade axlar och smärta i nedre rygg. Balansen mellan musklerna är mycket viktig för att undvika skador.

[fimpen]

Intressant läsning måste jag säga Kan inte så mycket men det låter helt klart rimligt.

tack för bra läsning

[anders johnsson]

Bra skrivit!

[MuskelApa]

Tack för den kiropraktorn!

[Miamant]

Jätteitressant! Kan du rekommendera någon bok som berör ämnet mer?