Antal reps

[Siremil]

Hejsan! Jag har tränat ett tag men nu vill jag börja bygga lite! Jag vill ha lite längre muskler än en bodybuilder. Min fråga är nu är det bra med ca 6-8 reps 3 gånger per pass eller ska jag minska reps och mer vikt eller tvärtom?

[adamH]

Långa muskler, beror mest på hur dina muskelfästen ser ut annars är det stretch som gäller. Stretcha ut varje muskel du tränar ordentligt efter varje pass. Höj repsantalet något 10-12 så bygger du kanske inte fullt så stora och "bulliga" muskler.

[Ove K]

Långa muskler, beror mest på hur dina muskelfästen ser ut annars är det stretch som gäller. Stretcha ut varje muskel du tränar ordentligt efter varje pass. Höj repsantalet något 10-12 så bygger du kanske inte fullt så stora och "bulliga" muskler.

stretch är iof inte verksamt för att göra musklerna längre

[mingan]

Hejsan! Jag har tränat ett tag men nu vill jag börja bygga lite! Jag vill ha lite längre muskler än en bodybuilder. Min fråga är nu är det bra med ca 6-8 reps 3 gånger per pass eller ska jag minska reps och mer vikt eller tvärtom?

Träna med 10-12 istället för extra låga. Kanske till och mer lite högre repsantal.