Brutet nyckelben för ett år sen

[Lurifix]

Hej en fråga för er som läst min tidigare post så fick jag sluta för ett år sen med träningen då jag bröt nyckelbenet...


Detta i sin tur har medfört att jag numera "drar snett" i ex bänkpress osv .. jag ogillar generellt maskin övningar men detta gym jag ny börjat på har ganska tamt utbud på fria vikter.. däremot i maskiner kan jag inte köra "lika tungt" som med fria vikter dock med fria vikter sackar ena armen och det blir lite sned drag.. är det bättre att jag försöker bygga upp får scratch i maskin trots att det känns fel för kroppen .. eller försöka köra med fria vikter ialf ?

[adamH]

Kan du beskriva den snea rörelsen med fria vikter?

Självklart låter det inte alls bra och jag skullle snarare rekommendera dig att möta en sjukgymnast för konsulation.

Övningens utförande är A och O så om du utför övningen korrekt i maskin, men inte med fria vikter så får du helt enkelt välja maskin för att bygga uppe muskelmassa kring det drabbade området. Alternativt att du tränar med lättare vikter tills du kan hantera och utföra övningen korrekt utan risk för kommande skador.

[Lurifix]

Alltså problemet ligger i att om en övning ex bröst hantlar rak/sned bänk.. så skulle jag kunna köra tyngre men vänstern konstigt nog (bröt höger nyckelben och är vänsterhänt) hänger inte med i samma rörelse så jag måste avbryta fast jag har mer "kraft" att ge.

[rtf]

Hade också gått till specialist som får kolla. Annars träna med light weights alternativt maskiner för att bygga upp kringliggande muskulatur som kan stötta upp.