Hur mycket ger kreatin?

[viso]

Om ni skulle få säga hur mycket kreatindos ger vad skulle ni säga då? alltså hur mycket ökade ni i kilo och reps efter att ni tagit kreatin?

[Ove K]

Många svarar olika på kreatin, det finns inget XX som du säkert kommer öka. Sen fungerar det inte på alla, s.k. non-responders.

Vissa upplever bättre effekt än andra, testa så får du se

[rtf]

Väldigt varierande, finns de som inte får någon effekt alls medan andra får väldigt bra.

Om jag talar för mig själv så är ökningar rätt bra, 1-2 kg i bänkpress kan vara ett exempel. Sen är det den totala styrkan som ökar, antingen reps eller kg. Du klarar mer helt enkelt.