Diet

[_Jonas]

Hallå allesammans, hade tänkt att börja min diet idag och behöver lite tips på vägen.
Min tanke är att gå på morgonen innan frukost i ungefär en timme och sedan hade följande kostupplägg.

Frukost; 2 dl havegryn och 0,5 liter vatten.

Mellanmål; 1 bars och 0,5 liter vatten.

Lunch; husmanskost med mycket sallad och 0,5 liter vatten.

Mellanmål 2; 1 bars och 0,5 liter vatten.

Träning; 1,5 liter vatten.

Efter träning; 3 skopor gainer pro och 4 dl vatten.

Middag; Kött och sallad samt 0,5 dl vatten.

Läggdags; 1 liter vatten.

Ser det bra ut och skulle det kunna funka?

Köra ätar dag på söndag.

Mvh Jonas

[rtf]

Vad är ditt mål med dieten? Vad består dina ätardagar av?

I övrigt ser det ju bra ut med morgonpromenaderna och lagom med kollisar.. Kanske hade jag lagt till proteinpulver typ kasein för att minska muskelnedbrytningen under nattsömnen.

[adamH]

absolut skulle det funka men jag hade okcså lagt in lite extra protein för att minska muskelförlusten när du ligger på minus.

[lillruffset]

Hej
varför ska du dricka så mycket vatten? och hur länge ska du gå på diet?

[_Jonas]

Vad är ditt mål med dieten? Vad består dina ätardagar av?

I övrigt ser det ju bra ut med morgonpromenaderna och lagom med kollisar.. Kanske hade jag lagt till proteinpulver typ kasein för att minska muskelnedbrytningen under nattsömnen.

Målet är att gå ner tio kg.
Ätardagarna består av massa mat typ kebab, hamburgare osv.
Mvh JOnas

[_Jonas]

Hej
varför ska du dricka så mycket vatten? och hur länge ska du gå på diet?

Blir sjukt törstig annars.
Ingen aning till sommaren typ.

[_Jonas]

absolut skulle det funka men jag hade okcså lagt in lite extra protein för att minska muskelförlusten när du ligger på minus.

Okay så då får man köra på mer protein för att inte minska alltför mycket i styrka med andra ord?

[adamH]

absolut skulle det funka men jag hade okcså lagt in lite extra protein för att minska muskelförlusten när du ligger på minus.

Okay så då får man köra på mer protein för att inte minska alltför mycket i styrka med andra ord?

Jag menar att du inte ska snåla på proteinet. Att du kommer bli svagare om du ligger på minus det säger sig själv, men för att minska på det och behålla så mycket muskelmassa som möjligt är det viktigt att du omsätter protein. Så snåla inte på det