köra till failure

[panama]

många som tränar till failure? jag kör alltid till failure men har egentligen inte förstått vad som det ger mer än om man inte skulle göra det?? finns det någar speciella teorier om varför failure är nödvändigt+?

[Falken]

rätt intressant att du tar upp det. Teorin om att köra till failure är såklart ökad stimulering av typ IIb muskelfibrer och på så sätt skapa hypertrofi men det finns delade meningar om det.

[panama]

jo, men finns det några studier som säger det ena eller det andra om teorin?

[adamH]

det är klart man ska köra till failure, det säger sig själv att om man tar ut musklerna totalt så innebär det ökad stimulering.. Mer nedbrytning = ökad återuppbyggnad.. Musklerna anpassar sig efter belastningen

[rtf]

det är klart man ska köra till failure, det säger sig själv att om man tar ut musklerna totalt så innebär det ökad stimulering.. Mer nedbrytning = ökad återuppbyggnad.. Musklerna anpassar sig efter belastningen

fast det behöver ju inte innebära failure alltid även om jag själv väljer att göra det. Sen så är definitionen av failure ganska luddig.. Du kan inte nå failure om du kör själv med samma vikter. Då får du gå ner till mindre vikter och köra slut dig. Pyramida helt enkelt.

[panama]

frågan om det är så mycket bättre att träna till failure eller inte..med tanke på muskeltillväxten.

[_Jonas]

många som tränar till failure? jag kör alltid till failure men har egentligen inte förstått vad som det ger mer än om man inte skulle göra det?? finns det någar speciella teorier om varför failure är nödvändigt+?

Vad jag har läst så ska man inte köra alltför ofta till failure utan istället ungefär i det sista seten och sista repetionerna.

Mvh Jonas

[adamH]

kör man alltid till failure så ökar klart skaderisken. Men är det dags för den veckan så blir det varje set för egen del och det har gett mig väldigt mycket.

[Ove K]

många som tränar till failure? jag kör alltid till failure men har egentligen inte förstått vad som det ger mer än om man inte skulle göra det?? finns det någar speciella teorier om varför failure är nödvändigt+?

Failure är kanske inget för nybörjaren men klart effektivt när man tränat en tid.

[rtf]

många som tränar till failure? jag kör alltid till failure men har egentligen inte förstått vad som det ger mer än om man inte skulle göra det?? finns det någar speciella teorier om varför failure är nödvändigt+?

Vad jag har läst så ska man inte köra alltför ofta till failure utan istället ungefär i det sista seten och sista repetionerna.

Mvh Jonas

Alltid är kanske inte det bästa men någon vecka hit eller dit har funkat bra på mig