simning för viktminskning?

[elise]

Hej!

Simmar fyra dagar i veckan á 1000 meter och undrar om simning är bra för viktminskning. Jag vill gå ner några kilon och tycker det är väldigt bekvämt och kul att simma. Brukar simma halvintensivt med krål och bröstsim.

[Pecka]

Hej Elise!
Tror säkert simning är bra för viktminskning, själv sysslar jag mest med löpning, men simmar minst en gång i veckan. Simning är kanon som komplement till annan träning, ingen belastning på kroppen, bara träning! Men som alltid hänger ju kost och träning ihop! Lycka till.

[anders johnsson]

Som alltid handlar ju viktminskning om att göra av med mer än man stoppar i sig, en negativ energibalans. Simmar du då halvintensivt, låt oss säga en timmes träning och du kanske förbränner runt 400 kcal. Det resulterar i 1600 kcal per vecka vilket är ungefär 0,33 kg på en vecka. Så på tre veckor går du ner 1 kg förutsatt att du inte äter mer än vanligt.

Så visst är simning bra, det är väldigt bra träning då du arbetar med hela kroppen och inte bara små muskelgrupper.

[elise]

tack för svaren

[MuskelApa]

Simning är utmärkt för både viktminskning och kondition. Vill också tipsa om att köra intervallträning, T ex att du kör 25m hårt, 50m vila osv. Se också till att börja och sluta försiktigt, och att stretcha efteråt.