Bara basövningar =)

[oboyoboy]

Mitt träningsprogram är för styrka och lite schyst fysik, och det har gått bra må jg säga. tänkte köra samma i ett år sen bygga på med fler övningar..

Måndag: Rygg & biceps
Marklyft 3 * 20, 3 * 15, 3 * 10

Bicepscurl 3 * 30, 3 * 15, 3 * 10

Tisdag:Bröst & axlar
Bänkpress 3 * 30, 3 * 15, 3 * 10

Militärpress 3 * 30, 3 * 15, 3 * 10

Torsdag: Ben & mage
Knäböj 3 * 30, 3 * 15, 3 * 10
Utfall 3 * 30, 3 * 15, 3 * 10

Sen börjar det om igen.. va tycks?

[adamH]

Jag gillar upplägg där man fokuserar på basövningar. Mycket mer behövs egentligen inte, kanske om du vill "finslipa" figuren efter något år. Men du tränar biceps men inte triceps? Du får ioförsig rätt bra stimulering genom bröstpasset på triceps.

Frågan är bara hur länge du lägger ner på passet?

[rtf]

den har jag inte sett tidigare går det bra att träna så lite övningar och bara köra samma? tycker du att du får tillräckligt? är du mör efter passet

[cattastrof]

Låter lite enformigt att bara köra samma övningar så länge, det finns ju så många andra roliga övningar att variera sig med!

Jag tror mer på att köra basövningar + några andra övningar (som man kan variera eftersom). Fast det är ju bara vad jag tror, och vad vet jag? Det känns bara lite roligare med mer variation. ///Catta

[jensa]

jadu hur du lyckas spendera 1 timme på gymmet är för mig en gåta
så har du tränat så länge eller helt nytt? skulle gärna vilja veta hur det går.. klart intressant ändå

[oboyoboy]

Det blir bra det här har tränat några pass och det funkar fint. Men jag kanske ska utöka med några övningar ändå för det blir lite korta pass och för många set på varje övning kanske?