Hjälp med program för 2 dagar?

[paffi]

Hej..

jag ska träna styrketräning 2 dagar i veckan och vill gärna ha ett program så jag vet vart jag ska ta vägen när man väl kommer till gymmet.. Två dagar kanske låter lite, men jag vill mest bara röra på mig lite. Jag tar dessutom ganska många promenader och tränkte även ta något spinninpass också.

[rtf]

Halvkropp framsida/baksida vet jag några som kör på 2 dagars split. Underkropp och överkropp är ioförsig vanligare och det funkar bättre då man inte involverar samma muskler i lika stor utsträckning. Så Ben en dag och överkroppen en dag. Satsa på övning som är heltäckande, alltså tar på mer än 1 muskelgrupp, då vinnre du mer på tärninge.

[adamH]

Varför inte helkroppspass. Tycker jag är utmärkt för att träna två dagar i veckan. Helkroppspass är helt underskattat. Det fungerar mycket bra, kanske till och med bättre om man bara tränar 2 dagar i veckan.