syreupptagningsförmåga

[bloppy]

hej svejs

hur förbättrar man enklast sin syreupptagningsförmåga så man orkar springa längre sträckor utan att bli allt för mjölksyrad och trött?

kom med tips

[adamH]

syreupptagningsförmågan är samma som konditionen, dvs. förmågan att ta upp och transportera syre. och du får givetvis bättre syreupptagningsförmåga om du belastar din kropp mer. Antingen om du springer längre sträckor eller om du gör något mer krävande med belastning

[otto]

Jag kan rekommendera intervalllöpning för att få upp kondisen.
T ex att springa 100 eller 200 meter 8-10 ggr på 80% av din maxfart.
Ska du få upp konditionen för att orka längre sträckor så är detta dock endast för att din syreupptagningsförmåga ska bli lite snabbare. Sen är det nog bättre att jogga hela den sträcka du tränar för.

[JerryO]

Spring spring spring
Träna träna träna.....och sen mer träna och du kommer att nå ditt mål.
....ingen har sagt att det är enkelt!

[Fredrik Paulsson]

Som nämnts tidigare måste du belasta din kropp mer än vad du gjorde vid föregående tillfälle så den kan utvecklas till den nya chocken. Det är så du tränar upp hjärtmuskeln och lungornas förmåga att ta upp syre.