Ålder för att styrketräna

[babun]

I vilken ålder bör man börja styrketräna? Man har ju hört att det inte är bra att börja för tidigt i och med att man växer o.s.v. På de flesta gym är åldersgränsen 16 år. Men är det så?

[daniel]

Nope, så är det inte. Det är en seg gammal myt, precis som att mjölk hjälper mot benbrott

[Falken]

Hehe, ja åldern spelar ingen roll. Möjligen om man tar det lite lugnare när man är ung och verkligen får in tekniken!!

[anders johnsson]

tycker ioförsig att det är bra att man har en åldersgräns. många ynglingar som springer runder och sliter i vikter och bara stökar ner på vissa gym. är man skötsam och är seriös så kan man börja när som.

[johnsa]

så man kan om man är 12 år börja träna styrketräning utan risk?

[adamH]

så man kan om man är 12 år börja träna styrketräning utan risk?

en risk finns det ju alltid, vad du än gör. Men det är säkert att träna vid 12årsåldern ja.

[babun]

Detta var ju skönt att veta. Då ska jag förmedla min kunskap vidare om det kommer på frågan någon gång Och jag ska även se till att lägga tillbaka vikterna o hålla snyggt efter mig

Tack för svaren!

[Reidar]

Satan vilken gammal tråd!

Och va folk verkar okunniga?
Det finns en anledning till att det är 16 års gräns på gym. Kroppen är inte mogen. Det är sant att det kan vara farligt att börja för tidigt på fel sätt.
När man är 12 kan du träna hur jävla hårt du vill, men gör det helst med kroppens egna vikter! Det finns grymt många övningar som går att göra utan extra vikter och dem är i stort sett helt ofarliga (Inget är ofarligt :/), gör detta fram tills året du fyller 14. Vid 14 års ålder äre väll lagom att börja träna med vikter, men vi pratar om mindre vikter och fler reps! 12-15 rep per set är att rekommendera! Året du fyller 16 så borde kroppen hunnit ha sin största växstadie så att säga, då kan du börja träna med tyngre vikter och färre reps!

För det är så att alla övningar där du lyfter saker över huvudet hämmar din växt (vid tyngre vikter). T.ex. axelpress, Squats och även övningar där du tränar nedre rygg men vikter.

Med tanke på det, så kan du träna hela ditt liv! Gör rätt så kommer du nå långt! Man bygger sin framtid fram tills man är runt 21, varför riskera att förstöra den?

MvH
Reidar

[Baxpin]

Läs detta: http://www.rf.se/ImageVault/Images/i...ltHandler.aspx

Och detta: Styrketräning för barn är inte farligt och det kan påbörjas tidigt med rätt vägledning

Anledningen till att det finns åldersgränser på gym är helt enkelt att barn riskerar att skadas när de använder gymmet och dess utrustning på fel sätt (eller som lekplats för riktigt unga barn). Det handlar alltså om risker med tappade vikter, klämskador, att vara i vägen för andra som tränar, etc, inte att träningen i sig skulle vara skadlig. Det finns inga generella åldergränser på gym, så den 16-års gräns du sett är en policy som just det gymmet har antagit. Eftersom de flesta gym inte har resurser (eller intresse av) att hjälpa barn och ungdomar med styrketräning så sätter man istället en åldersgräns.

Du kan inte bara sitta och hitta på fakta vartefter du skriver...

[JAT]

Denna artikel publicerades idag, intressan läsning!
Som ett svar på era eventuella funderingar.

Styrketräning för barn och ungdomar | Styrketräning, motion & hälsa