Bra mat efter konditionsträning?

[carlfred82]

Någon som har nåt tips på vad som är bra att stoppa i sig efter konditionsträning?
Brukar komma hem från träningen vid 6 tiden och orkar sällan ställa mig och laga mat. det brukar bli en macka, frukt och yoghurt med osötad musli och lite torkad frukt. Vet inte om jag äter för lite efter träning? Tips på något enkelt man kan fixa till som är bättre utan att äta kosttillskott?

/Fredrik

[adamH]

Mycket mat som är rik på kolhydrater och viktiga fetter när det är frågan om långdistanslöpning eller liknande. Löper du längre så skulle jag vilja påstå att i alla fall 20% av dagens energi bör komma från fett. Det är trots allt den primära energikällan vid aerob träning vid längre sträckor. Gröt kan man visserligen tröttna på men ack så bra

Andra små enkla saker kan vara att mixa, tar inte lång tid och är enkelt att få ner.

[adamH]

Fan som jag skriver ibland Helt otydligt.

20 % av dagens totala näringsintag ska det vara

[Falken]

tycker inte du äter för lite. Fullt duligt efter ett konditionspass.