Träning med kroppsvikt, bra träning?

[missan80]

Hej!

Tänkte börja träna med kroppsvikt och undrar om det är bra träning för min kropp för att bli lite starkare och bygga lite muskelmassa. Skulle även vilja ha tips på bra kroppsvikts-övningar förutom armhävningar och sit ups.

Tack / missan

[Falken]

Man ska inte underskatta träning med kroppsvikt, det är mycket bra träning. Både för att lära sig att arbeta med hjälpande muskler och för funktionell styrka. Och självklart kan du lägga på dig muskelmassa, även om det är mer reducerat mot regelrätt styrketräning med vikter.

Armhävningar - Bröst, tricpes, axlar. Du kan även variera bredden
Knäböj - Kan man träna utan vikter, bra övning för ben. Du kan även göra med ett ben.
Situps i olika former har du magmuskulaturen
Bryggan och rygglyft för rygg
Jägarstol

Med mera med mera, det finns väldigt många övningar. Bara fantasin kan sätta stopp

[adamH]

Vill man bara bli lite starkare och bygga sig en relativt bra (enligt mig ) fysik så funkar träning med kroppsvikt ypperligt. Dessutom riktigt bra som förberedande innan man besökare gymmet

[missan80]

jaså det säger ni va glad jag blev. Hur tycker ni att jag ska lägga upp ett träningsprogram med träning med kroppsvikt? är det annorlunda från gymträning?

[Falken]

jaså det säger ni va glad jag blev. Hur tycker ni att jag ska lägga upp ett träningsprogram med träning med kroppsvikt? är det annorlunda från gymträning?

Eftersom belastningen är begränsad kan du köra samma muskelgrupper lite oftare. Sen är det väldigt många som arbetar tillsammans, du isolerar inte lika mycket som i maskiner. Men 2-4 dagar i veckan á 45 minuter kan ge goda resultat.

[anders johnsson]

Kul att fler börjar intressera sig för träning med sin egen kroppsvikt! Det är riktigt bra träning och du kan verkligen göra den funktionell och allsidig. Låt fantasin flöda

[missan80]

Kul att fler börjar intressera sig för träning med sin egen kroppsvikt! Det är riktigt bra träning och du kan verkligen göra den funktionell och allsidig. Låt fantasin flöda

Japp, det är riktigt kul