1½ timme eller 4?

[Robbban]

Vad för sorts träning syftar du på nu?

Kroppen har fullt upp med reparera de muskler som har arbetat under passet.
Så att en muskel på morgonen sen samma på kvällen är inte att rekommendera.

Har du ett program som är splittat så att du kör 2 muskler per dag så kan du köra ena muskeln på morgonen och andra på kvällen.

Konditionsträning och styrketräning:
Konditionsträning på morgonen i detta fallet, sen styrketräning på kvällen.

[trisseres]

Att träna 1,5 timmar + är inte att rekommendera. 45 - 60 min skall ett träningspass ligga på, därefter går kroppen in i ett katabolt läge.

Konditionsträning efter hårt styrkepass kan rent utsagt vara skadligt.
Helst skall styrketräning och konditionsträning vara på enskilda pass, har du inte tid att sätta dessa på enskilda pass så skall konditionspasset vara innan styrkepasset.

Hej!
Jag är bara lite nyfiken på vad som menas med katabolt läge?
Samt en förklaring till varför det är farligt att träna kondition i kombination med styrka. Och i fall man ändå skulle köra detta i kombination så ska man ta kondionspasset först, varför?
/ teres

[Reidar]

Hej!
Jag är bara lite nyfiken på vad som menas med katabolt läge?
Samt en förklaring till varför det är farligt att träna kondition i kombination med styrka. Och i fall man ändå skulle köra detta i kombination så ska man ta kondionspasset först, varför?
/ teres

Katabolt läge, eller "Katabolt tillstånd" som det heter är när kroppen bryter ner musklerna för att få energi till att fortsätta jobba! (Det går snabbare än att bränna fett) En lätt förklaring

Du kan visst Styrketräna och konditionsträna samma dag eller samma pass. Gör det bara samtidigt! Ett högintensivt styrkepass som håller din pulls på medel och hög nivå. Det är som intervallträning. Om du bara tränar för välmående så räcker det med denna träning 2-3ggr i veckan, ingen extra kondition är nödvändig. Exempel på pass som finns på gym som går efter detta är väll då Cirkelträning och liknande. Och jusste, konditionsträna inte innan styrkepass, då kommer du inte kunna leverera lika bra i gymmet!

Hoppas det gav dig ditt svar

MvH
Reidar

[trisseres]

Okej, tack för svar!

Är dock fortfarande förvirrad om vad det är som skulle kunna vara farligt med att köra både kondition och styrka i kombination. Men enligt Reidar verkar det ju inte vara farligt?

mvh Teres