Nytt träningsschema

[Anton]

Nu har ja knåpat ihop ett nytt schema som ja ska testa.
Jag är lite orolig att ja kanske kommer övertränna men om jag märker det så får ja minska lite.

Måndag: Bröst/ Triceps

Tisdag: Axlar/ Biceps

Onsdag: Mage/ Rygg / Ben

Torsdag: Bröst/ Triceps/ Biceps

Fredag: Axlar / Mage / Rygg

Mitt mål just nu är att bli lite mer bredaxlad, de är därför jag har tagit med mycket axlar och rygg. Får se om det går bra. Jag ska kanske plocka bort nått arm pass, är nog lite mycket just nu.

[daniel]

Ditt mål är att få bredare axlar? inte att paja dem väl?

Just nu kommer du kötta sönder dina axlar med 2 pass + 2 bröst, det innebär 4 PASS som tar tungt på axlarna, din framsida axlar kommer ruttna om du kör så.

Tänk inte så att du ska träna en kroppsdel i taget "nu vill jag ha bredare axlar så då tränar jag axlar". Träna hela kroppen lika mycket och låt det ta sin tid men du kommer även få en symmetri på det.

Ben och rygg 1 gång i veckan som är dem största muskelgrupperna? Inte bra...

[Falken]

kan inte annat än hålla med föregående talare. För mycket arm och axlar för lite rygg och ben.

[biffen]

så kan du inte ha det. får lägga om

[Anton]

mm, jag kom på de nu, lite pinsamt...

[adamH]

mm, jag kom på de nu, lite pinsamt...

Nej förfan, inget är pinsamt ! Det är inte helt enkelt allitd. Men genom att modifera ditt program kommer du få ut mycket mer.

[Anton]

Okej, =) Men de är svårt å få in allt tycker jag. Jag skulle vilja ha bröst/mage 2 gånger i veckan, men då måste ja ha in rygg 2 ggr också. Så jag får köra dom 1 gång ändå. Men då känns de som om jag kör för lite :/ Och att jag vill ha större axlar, räcker de kanske å bara köra rygg, och strunta i axlarna, tränas dom tillräkligt ändå? Eller om jag lägger in nått enstaka axel pass, bara några set.

Nu var de många frågor, jag e så ivrig me min träning.

[adamH]

Okej, =) Men de är svårt å få in allt tycker jag. Jag skulle vilja ha bröst/mage 2 gånger i veckan, men då måste ja ha in rygg 2 ggr också. Så jag får köra dom 1 gång ändå. Men då känns de som om jag kör för lite :/ Och att jag vill ha större axlar, räcker de kanske å bara köra rygg, och strunta i axlarna, tränas dom tillräkligt ändå? Eller om jag lägger in nått enstaka axel pass, bara några set.

Nu var de många frågor, jag e så ivrig me min träning.

Varför inte bara träna alla muskelgrupper lika mycket? Det finns ingen anledning att träna bröst 2 gånger om du inte tränar något annat lika mycket. det är väl symmetri och en snygg fysik du är ute efter eller tränar du sportspecifikt?

[Anton]

Va dum ja e då. Jag vet inte riktigt var ja har fått de ifrån, att ja måste träna allt 2ggr. Då är det ju lättare. Om jag lägger upp de såhär
Mån: bröst/triceps
Tis: axlar/biceps
Ons: mage/rygg
Tors: vila
Fre: ben och små övningar som jag inte kör annars, underarmar m.m

[adamH]

Va dum ja e då. Jag vet inte riktigt var ja har fått de ifrån, att ja måste träna allt 2ggr. Då är det ju lättare. Om jag lägger upp de såhär
Mån: bröst/triceps
Tis: axlar/biceps
Ons: mage/rygg
Tors: vila
Fre: ben och små övningar som jag inte kör annars, underarmar m.m

ja det ser bättre ut