gym maskiner

[kerstiin]

Hej alla

Jag läser mycket om att man ska hellre träna med "fria vikter" istället för gym maskiner. Själv tränar jag ganska mycket med gym maskiner och undrar därför vad som är bättre med fria vikter?

Fick ett träningsprogram på friskis och det var bara maskiner, så man blir ju lite fundersam.

[foreal]

+ fria vikter
+ mer icke-isloerande övningar, tar större muskelgrupper
+ tränar "balanserande" muskler
+ mer naturliga rörelse
+ mer variation

+ maskiner
+ kan vara bra för nybörjare, mer kontrollerade rörelser
+ bra i rehab
+ mer isolerande övningar

kort o gott så gillar jag mer fria vikter mycket för att du har större frihet och kan bearbeta musklerna på ett annat sätt.

[kerstiin]

Tack! Uppskattat!

Men om vi tittar på vad som är bäst för att bygga muskelmassa? Är det bättre med fria vikter eller maskiner då?

[daniel]

Tack! Uppskattat!

Men om vi tittar på vad som är bäst för att bygga muskelmassa? Är det bättre med fria vikter eller maskiner då?

Ja!

[adamH]

Det största pluset är att man får en mer funktionell träning med fria vikter vilket kan vara till stor fördel i det vardaliga livet.

[Falken]

Det största pluset är att man får en mer funktionell träning med fria vikter vilket kan vara till stor fördel i det vardaliga livet.

jag lyfter då aldrig 180 kg tunga saker i marklyftsposition mer än i gymmet

Klart man ska träna med fria vikter! Stör mig bara på folk som lär ut maskiner istället för fria vikter. helt meningslöst

[lov]

jag brukar träna både maskin och fria vickter.vad jag vet så ska man varjera. dag 1 kör jag benkpres på maskin och sne benk med fria vickter. dag 2 kör jag benkpres med hantlar och sne benk på maskin

[adamH]

jag brukar träna både maskin och fria vickter.vad jag vet så ska man varjera. dag 1 kör jag benkpres på maskin och sne benk med fria vickter. dag 2 kör jag benkpres med hantlar och sne benk på maskin

Det är bra med variation, men skillnaden mellan bänkpress i smith och vanlig bänkpress är att smithen har en fast rörelse. Det går inte att vicka på smithen utan det går bara i samma riktning, upp eller ner. Kan ha en liten skillnad på sekundära muskler osv.

Dessutom får man så mycket "gratis" träning med fria vikter, behöver knappt träna underarmar och annat tjafs.

[kerstiin]

tackar för all info.. ska överväga fria vikter