Hur tränar du? Set och reps

[Falken]

gymvärlden består säkert av mest teorier om hur man ska träna.. jag undrar hur ni tränar..

själv så kör jag mellan 5-13 reps och 3 set på alla övningar. nästan aldrig till failure förutom till vissa basövningar. jag tror inte det behövs för att stimulera musklerna. hur tränar n i?

[adamH]

tränar till failure i perioder. Tar rätt bra på kroppen och försöker vara skadefri så blir det rätt varierat. Tycker failure sliter rätt mycket på kroppen. 3x8 är väl en rätt schyst metod som anamas väl i gymvärlden. Ibland blir det att man vänder på det och kör 8x3 istället.

[Anton]

Jag kör 8 reps å 3-4 set på nästan allt.
Vad menas med "failure" ?

[Falken]

Jag kör 8 reps å 3-4 set på nästan allt.
Vad menas med "failure" ?

Failure är när du går till en punkt då dina muskler inte pallar mer. kör slut på muskeln helt..

[piip]

jag tycker inte failure är nödvändigt alltid. dessutom måste man nästan ha en polare med sig om man ska träna till failure. man kan ioförsig träna med lättare vikter efter att man uppnåt failure med sina "tyngre" vikter. men vill man bygga bra så är det riktigt najs att träna till failure.

som många andra tränar jag väldigt varierat.. ibland blir det helt improviserat men självklart håller jag mig till de muskelgrupper jag tränar.. det värsta jag gjort är när man kört failure och forced reps.. helt förbannat jobbigt