Käk innan träning

[Falken]

Vad brukar ni käka innan träning? Många käkar ju kolhydrater men det insulinsvar man får borde ha negativ inverkan på kroppen och prestationen eller som det heter "hyperglykemisk bakslag" (översatt från engelska).

Vad är ert tips till käk innan träningen?

[piip]

Studierna är rätt ofullständiga vad gäller vad man ska käka.. Själv käkar jag inte 1-2 timmar inann träning på grunda av insulinsvaret. Vill inte dra till gymmet med 0 energi. Sötsaker rekommenderas 15-60 minuter minst innan passet. Ska isåfall käka något med lågt GI.

EDIT:
Jag menar inte att sötsaker REKOMMENDARAS. Jag menar att OM man ska käka sötsaker så ska det vara långt ifrån träningspasset.

[piip]

sen vill jag påpeka att det beror på vad man ska träna.. exempelvis långdistanslöpning kan man eventuellt käka kolhydrater innan passet. Men tränar du styrketräning ska det räcka med de kolhydraterna du har lagrade i for mav glykogen.

Men det beror mycket på VAD du käkar.

[ralle]

Det stämmer, man ska inte käka mat med högt GI om man inte ska springa längre streckor och kan ha nytta av extra mycket kolhydrater (glukos).

[balsami]

jag brukar äta något lätt 1 timme innan träning. Känner att jag orkar mer då