Ralles löp-program

[ralle]

Ska börja träna lite längre löpning men tänkte lägga upp mitt nuvarande här.

Kör enligt nedan:

Måndag: Löpning 5 km, snabb takt

Tisdag: Vila

Onsdag: Löpning 6-7 km, lite lägre takt

Torsdag: Löpning, intervallträning cirkus 1 timme

Fredag: Vila

Lördag: Löpning i skog, varierad träning 4-5 km

Ska börja köra lite längre sträckor nu snart och vet inte om jag har riktigt bra grund för det. Har tränat i kanske 1-2 år med löpning mer eller mindre.

[ralle]

Ska börja lägga till lite "löp-specifik" styrketräning under våren. VIll inte träna hela kroppen då muskelmassa väger mycket

[adamH]

Det är säkert ingen fara. Bara trappa upp någon/några kilometer per vecka.