Träna inför lång löpning

[ralle]

Tjenis!

Ska börja träna för att köra lite längre löpning (2 mil) eller liknande.. Vad är bästa träningen om man ska kunna köra det. Har tidigare bara kört 5 km och liknande så min kropp är väl inte helt van vid att köra så långa lopp.. Något speciellt man ska tänka på inför uppladdning osv. Kan man köra så lång löpning mer än en gång i veckan?

[adamH]

Det bästa är förmodligen att du trappar upp efter hand. Kör du 5 km nu kan du testa att köra 6-7km i några veckor och sedan trappa upp till 8-10km och köra det några veckor.. Mest för att vänja kroppen vid den ökade streckan.