Crosstrainer

[Stintan]

Hej!

Detta är första gången jag är inne på detta forum, hoppas jag är i rätt forumindex...

Jag har investerat i en crosstrainer, när jag fick barn lyckades jag gå ner mer än tio kilo tack vare promenad med vagn...ca 1-1,5 timme per dag...nu är tjejen större och prioriteringarna annorlunda så det blir inte lika många promenader... Med min crosstrainer kan jag träna när jag vill, men hur ofta och hur länge ska jag köra för att hålla min form?

Tacksam för svar, Stintan

[daniel]

Svårt att säga eftersom det beror mycket på vad, hur och hur mycket du äter =)

[Stintan]

Ja, jag förstår...jag är inget träningsfreak utan har lyckats hållt mig i form genom att promenerat mycket och äter väl normalt, unnar mig gottis emellanåt, men när jag promenerat har jag ju varit ute i ca 1-1,5 timme, måste jag stå lika länge på en crosstrainer eller räcker det med kortare tid? Känns ju som man tränar med hela kroppen mer(armarna får ju oxå vara med) Med andra ord, om man jämför rask promenad med vagn 1 timme med en crosstrainer, hur länge måste jag köra??? Hoppas du/ni förstår vad jag menar

Jag brukar köra 20min puls på medelstyrka sedan 10min styrka på tungt sen 10 min puls igen? Låter det vettigt???

Stintan

[daniel]

Ja, nu förstår jag vad du menar. Kör du på bra med crosstrainer så kommer du förmodligen förbränna mer än vad du gör vi promenader. Det du gör nu låter vettigt, kanske utöka det till 45 min.

[adamH]

Bättre att köra för mycket än för lite =)

[carrie]

ja tränar crosstrainer 45min 3 dagar i veckna.. brukar ligga på 400kcal per pass.

[Johan__Apa]

Jag undrar hur man tränar på crosstrainern så att man får smalare ben?

[madelaine]

Jag undrar hur man tränar på crosstrainern så att man får smalare ben?

Egentligen spelar det ingen roll hur du kör på crosstrainen eftersom du kör förbränningsträning på den. Men kanske att du kör mkt hög puls isåf. Fast det är ju inte så att du bara får smala ben av det, det är helheten.
Vi har alla olika anlag. Men med tålmodigt kämpande kommer du säkert märka skillnad hur du än gör. Försök variera dig, det är det bästa. Dvs kör intervaller, ett pass med bara lättare så du liksom springer på den, och ett litet tyngre så du inte orkar så snabbt men som ändå är jobbigt...