Tips på explosiv styrketräning

[adamH]

Tips på explosiv styrketräning
[video:2q9nqp04]http://www.youtube.com/watch?v=zd5eyufKZEo[/video:2q9nqp04]

[Timie]

Fint, enkalare än vad man tror att träna explosivt utan så mycket redskap.

[hasselkungen]

Lite funderingar över explosivitets träning.

Vad är fördelarna med det? Man blir mer explosiv förstår jag men finns det något mer som är bra med det?
Är skaderisken högre jämfört med "vanlig" styrketräning??

Hur ofta ska man lägga in ett sådant pass? 1 gång i månaden, lr 1 gång / vecka??
Har cyklat nu hela sommaren och legat nere med styrketräningen sen i juni. Men ska börja nästa vecka igen.
Tänkte köra styrka 3 dagar i veckan och försöka hinna med 2 konditionspass.
Men det kanske kan vara bra att ha 1 explosivitetspass istället för ett vanligt styrketräningspass någon gång i månaden?

Vad säger ni?

[Petersson]

Skaderisken är betydligt högre vid explosiv träning, eller sk. plyometrisk träning. Vad du än tränar och det handlar om snabbhet i att överföra en vikt, ibland din kroppsvikt eller annan vikt kommer ha högre skaderisk. Påfrestningen är högre och variationen stor. Ta kontakt med något som är erfaren om du ska börja köra "på riktigt".