vill ha hjälp...

[Mr. Fat]

Jag är 29 år, har en BMI på 32.41 (180cm 105kg) och totalt otränad, hur gör jag för att komma igång, snälla kan någon hjälpa mig?

[piip]

Det viktigaste av allt är att du börjar röra på dig, och framför allt att du ändrar din kostvanor. Det är egentligen rätt enkelt, för antingen så äter du för mycket, eller så äter du precis så mycket att du varken går upp eller ner i vikt. För att du ska gå ner i vikt så måste du äta mindre än vad du gör av med. Du måste röra dig mer. Tränar du något nu? Vad har du för jobb? Vad äter du, hur ser en dag ut för dig? Berätta gärna så kan man ge lite mer konkreta förslag.

/ Piip

[adamH]

Överdriv inte träningen i början. Många gör felet att man tar "allt på en gång", det vill säga att man ändrar sin kost till "svältkost", man tränar 5 gånger i veckan. Då orkar man självklart inte så länge + att man blir besviken när man inte får resultat snabbt. Kör istället lagom, 2-3 ggr i veckan och öka sedan.