Träning för gammal nybörjare

[ola80]

Ja, då har jag haft cirka 5 år uppehåll från all form av träning ska jag sätta igång med styrketräningen igen.. Är det någon som har några som helst tips o så? Har glömt i princip varenda övning..

[daniel]

Hmm, gå till gymmet och känn på lite övningar o så. Kör basövningar, inte för hårt i början utan låt lederna vänja sig vid belastningen innan du ökar på. Kör lite högre reps än vanligt, kanske 10-15 och inte för mycket vikt. Kör strikt och försök som sagt hålla dig till basövningar och fria vikter. Hur länge tränade du innan du slutade?

[ola80]

Takc för tipset, det är precis vad jag har gjort och det känns väldigt bra. Kör nu mest basövningar för att bygga upp en bra grund så att säga. Känner att jag kan ta en del, så lman var inte lika svag som man trodde at man var