Styrketräning för gravida

[lillan]

hej,

Någon som har lite tips på styrketräning för gravida? Vad som fungerar fortfarande om man är gravid. Övningar som man bör undvika osv.

Tack på förhand
/ Lillan

[piip]

Hej Lillan och välkommen till forumet.

Har ingen erfarenhet i ämnet men hittade en liten artikel om det:
Träning för gravida

[sofialil]

Hej Lilllan.

Jag är personlig tränare med vidare utbildning i träning för gravida, är faktiskt själv gravid just nu i 30de veckan..

Man kan faktiskt göra det allra mesta trots att man är gravid det enda du bör undvika är liggande övningar och magträning. Liggande övningar pga att man som gravid ofta har ett högra blodtryck än normalt och kan vid liggande övningar lätt få yrsel och illamående. Magträning pga magmusklerna delar på sig, om man sedan tränar dem så har man ingen möjlighet att stretcha ut dem igen och de blir kortare och kortare. Efter graviditeten kan de sen inte växa ihop helt och det blir en glipa mitt fram på magen, alltså, inget farligt men estetiskt inte särskilt snyggt..

Om du har mer frågor eller hjälp får du gärna kontakta mig, jag kör personlig träning tom mitten av december om inget akut händer! Har även bra upplägg för hur man bäst kommer tillbaka efter en graviditet..

Jag äger ett litet gym på Kungsholmen i Stockholm som heter roliga timmen fitnessclub och du kan nå mig på nummer 0737072200 alternativt på gymmet 08-6506650

Kram,
Sofia