Styrketräning och återhämtning

[rolf]

Tror inte riktigt jag får nog med återhämtning efter min styrketräningpass. Tränar cirka 5 dagar i veckan, kör ett program där jag har delat upp muskelgrupper så de inte krockar med varandra. Tex så jag inte kör en primär muskel om jag kört samma muskel dagen innan, bröst/triceps.

Men hur som helst så får jag liksom stela känningar i armar o så när jag tränar tungt. Inte mjölksyra men som om jag inte är riktigt återhämtad.. Krävs det verkligen mer återhämtning än vad jag kör?

[daniel]

Kör på en gainer efter träning. HJälper till med återhämtningen. Se också till att du sover ut ordentligt. Det ska inte vara några problem om du inte kör samma muskelgrupp nära inpå varandra.