Nytt träningsprogram

[biffen]

Efter att ha sett att mina ben släpar efter en hel del har jag bestämt mig för att lägga upp ett nytt träningsprogram där jag kör mer ben och delar upp det på två dagar. Man ska vara medveten om att benen är en väldigt stor muskelgrupp som kräver mycket träning.

Såhär tänkte jag:

Dag1: Bröst och mage
Uppvärmning: 2*16, á 20 kilo per hantel
Hantelpress lite lutande: 3*6, á 30 kilo per hantel
Flyes: 3*10, 20 kilo per hantel
Bänkpress: 3*8, 70 kilo
Cables: 3*12, 20 kilo
Bänkpress: 3*8, 60 kilo
Pec deck: 3*10
Hantelpress mycket lutande: 3*8, 25 kilo

Fyller på mer snart..

Ge gärna kommentarer.

[andersJ]

Det var inget litet bröstpass .. Du får gärna lägga upp mer.