3 dagars träningsprogram

[evaldo]

Hej

jag har möjlighet att träna tre dagar i veckan och vet inte riktit hur jag ska lägga upp det på bästa sätt. Har ni något förslag på hur man kan lägga upp dagarna och vad man ska köra och så?

[daniel]

Tre dagar är ganska så enkelt att lägga upp träningsprogrammet på.

Dag1.
Ben och bröst

Dag2.
Armar och rygg

Dag 3.
Ben/mage och axlar

[daniel]

Kolla träningsprogrammen i träningsprogramsforumet så ska du se att du kan kombiner ihop något.