HIIT löpning

[Frida]

Hur tränar man egentligen hiit?

[daniel]

Högintensiv intervallsträning eller HIIT är en träningsmetod som används för förbättra sig i kortare perioder av ansträning, som till exempelvis löpning.
BÖrja med att värma upp ordentligt innan, kör korta intervaller varvat med längre som du sedan bytar med vilotider.

[johan]

Är också intresserad av att träna HIIT.. Hört att det ska vara väldigt bra för både fetförbränning plus att man blir mer anabol.. Har du någon mer ingående förklaring Daniel?

[mly]

kan någon förklara hur man utför HIIT-träning detaljerat? vad man ska göra, med vila, prestation & vad de har för effekter, både negativa & positiva.

[rtf]

kan någon förklara hur man utför HIIT-träning detaljerat? vad man ska göra, med vila, prestation & vad de har för effekter, både negativa & positiva.

I intensiva intervaller, dvs hög intensitet och kort vila.. Exempel:

Löpning:
Uppvärmning 15 min minst

Löp allt vad du orkar i 15-30 sek, gå över till joggning och vila samma tid och upprepa..

HIIT är inte för vardagsmotionärer, det är väldigt krävande.

[mly]

vad har det för effekter då?

[Rova]

HIIT är grym för fettbränning
Hittade en ganska komplett video/sida för utförande av HIIT för nybörjare,medel och högre.
http://www.bodybuilding.com/fun/richb3.htm
Hoppas det förklarar lite

[monteris]

jagh ar tränat högintensiv träning i flera år.. det är inget någon otränad ska börja med preics.. man behöver Mycket god kondiiton och ska helst kolla sig hos doktor innan man börjar med något liknanade

[mr.incredible]

bumpar upp en gammal tråd nu.. men ungefär hur många gånger ska man upprepa intervallerna?

[Sunde]

Tills du inte orkar fler kanske?