Hur intensivt ska man träna?

[vikke]

Jag undrar hur intensivt man måste träna för att utveckla nya muskler. Man kan slöträna och träna så det blir "jobbigt", men hur intensivt krävs det för muskeluvecklingen så man inte bara ligger på samma hela tidne.

[piip]

"Normal" träning ska eller rekommenderas att ligga på cirka 70% av maximal intensivitet. Desto högre nivå du ligger på desto mer kommer du förbränna. Men för att utveckla muskler så har jag för mig att det ligger på cirka 60% av maximal intensivitet.

[daniel]

"Normal" träning ska eller rekommenderas att ligga på cirka 70% av maximal intensivitet. Desto högre nivå du ligger på desto mer kommer du förbränna. Men för att utveckla muskler så har jag för mig att det ligger på cirka 60% av maximal intensivitet.

Och då utvecklar man mer muskler desto högre intensivitet man ligger på?