Bygga större muskler

[nemo]

Hur ska man lägga upp det med träningen för att få stora synliga muskler. undrar även kostmässigt vad som är bäst, vilka kosttillskott är bra och bör intas för ökad muskeluppbyggnad?

[piip]

Hård träning och rätt kost kommer ge dig resultat. Sen handlar det om att ha tålamod, allting sker inte under en natt. Har du mycket tid över så kan du träna 4-5 gånger i veckan, kolla på träningsprogrammen i forumet och få lite inspiration vad gäller övningar.

Hur lång är du? Vad väger du och hur länge har du tränat?