Gå ner i vikt

[maggan]

Hej, är ny på forumet.. trevlig forum föresten! Har planer på att gå ner i vikt.

Jag skulle vilja ha lite hjälp och svar på några frågor.. Hur bantar man lättast ner sin vikt.. jag menar det här med kaloriintaget och hur man lättast går ner i vikt.

[piip]

Hej Maggan och välkommen till forumet!

För att gå ner i vikt måste du ligga på ett energiunderskott. Det vill säga att du måste göra av med mer än vad du stoppar i dig. Energin som vi får genom mat mäts i kalorier, för att gå ner i vikt måste du ligga på minus vad gäller kalorierna. 1 kg fett på kroppen är ungefär lika mycket som 5000 kalorier. Rekommenderat kaloriunderskott brukar vara 300-500 kalorier per dag. Då kommer du ungeför gå ner 0,5 kg per vecka vilket är mest hälsosamt för kroppen och ditt välmående. I början av din viktminskning, de första veckorna kommer din viktnedgång bestå av glykogenet, kroppens energiförråd. Efter att du brutit ner glykogenet kommer kroppen ta eneri från fettet för att kompensera det underskott du ligger under din bantning.

Det är väldigt enkelt egentligen, man måste bara ha tålamod.