större bröstmuskler

[lundberg]

mitt största problem på min kropps muskelutveckling är brösten.. de ligger efter ordentligt om man jämför med övriga kroppen och detta är naturligtvis ganska så frustrerande och ser inte särskilt bra ut. väldigt fånigt faktiskt.

Mitt bröstpass ser ut på följande sätt.

bröstpasset:

Bänkpress 2*15
Dips 2*6
Lutande bänkpress 2*13

Jag äter bra och går upp i vikt kontinuerligt så ja, något annat måste vara fel.

[DGale]

Kör mindre antal reps, 6-10 som ger bygger mer muskler än 12+ som ger mer uthållighet, släng också in sned bänkpress i programmet. spana in träningsjournalerna/dagböckerna som finns här så får du se bröstövningar som andra kör. Jag kör sned, lutande, bänkpress och plan hantelpress och det ger bra resultat för mig.

[lundberg]

okej så ag kör för många repetioner och fel övningar?

Hur går hantelpress till?

[DGale]

http://www.kosttillskott.org/pectoralis-major.php

Där kan du läsa hur du ska göra, och fel övningar skulle jag inte påstå med testa andra övningar också eftersom kroppen kan vänja sig vid dom övningar man gör och resultaten börjar plana ut lite.

[lundberg]

tack!!

[C]

Är jag helt dum i huvudet eller tar inte dips i princip enbart på triceps?

[DGale]

Är jag helt dum i huvudet eller tar inte dips i princip enbart på triceps?

Dips tar främst på triceps, sekundära muskler är Bröst, axlar samt övre ryggen.