Kreatin

[grum]

När ska man ta kreatin? Är det före träningen som det ska intas?

[DGale]

Vad använder du för kreatin ? eftersom monohydrat har en uppladdningsfas på x antal gånger om dagen i ca 4 - 5 dagar.
Det brukar väll stå när man ska ta det, 15 - 60 min innan träning lite beroende på vad man använder. jag tar mitt ca 20 - 30 min innan träning.

[grum]

jag använder vanligt monohydrat som jag köpte på nätet. så man ska ta det innan träningen då alltsÅ?

[piip]

Kreatin kan intas när helst på dagen, det ger inte bättre effekt för att det intas i samband med träning. Anledningen är att du ska fylla på dina depåer av kreatin, därför krävs en uppladdningsfas. Sedan fyller du på regelbundet i ungefär 3 veckor.