Bra med variation?

[emilcrossfighter]

vad är skillnaden på att variera i övningar och antal gånger man gör övningen? Jag förstår inte vad det är bra för?

[DGale]

Antalet reps avgör vilken muskeltyp du får.

Få antal reps (1-5) Ger kraft / styrka samt delvis muskelmassa
Medel reps (6-12) Ger muskelmassa + styrkeökning
Många reps (15+) Ger uthålliga muskler.

Detta står i 2 - 3 trådar på forumet sedan innan.

[daniel]

vad är skillnaden på att variera i övningar och antal gånger man gör övningen? Jag förstår inte vad det är bra för?

Jag vet inte riktigt vad du menar men ja det är bra att variera antalet reps, kanske köra

Vecka 1. Tungt, få reps
Vecka 2. Tungt, få reps
Vecka 3. Tungt, få reps
Vecka 4. Lättare, Många reps

Speciellt om man hamnat i en svacka då man inte utvecklas något, då man står stilla så kan det vara bra att chocka kroppen.

[DGale]

Som daniel säger om variation så är det bra att variera eftersom kroppen vänjer sig vid samma övningar och vinklar, träningsschemat m.m.
Till slut så blir resultaten inte lika bra även om man kör hårda pass så då kan du byta övningar och flytta om i träningsprogrammet och köra ett annat antal reps.
Den träningsmetoden kallas för chockningsmetoden.