Långa pass

[gedy]

Vad är max man bör köra på gymmet om man tränar olika muskelgrupper utan att man kör ut sig..

[biffen]

Det beror på hur vältränad du är, i vilket skick du är, har du sovit bra och är utvilad kan du köra länge. Men jag tycker personligen man bör hålla sig till en timme för att inte överträna sig. Istället kan man kanske träna två gånger per dag, så du lägger ett benpass på morgonen kanske och kör ett armpass på kvällen..

[gedy]

Det beror på hur vältränad du är, i vilket skick du är, har du sovit bra och är utvilad kan du köra länge. Men jag tycker personligen man bör hålla sig till en timme för att inte överträna sig. Istället kan man kanske träna två gånger per dag, så du lägger ett benpass på morgonen kanske och kör ett armpass på kvällen..

Så man kan inte köra två helkroppspass?

[DGale]

Kör du två helkroppspass tätt intill varandra så har inte musklerna vilat tillräckligt för att du ska bygga muskelmassa istället för att bryta ner musklerna. Låt musklerna vila i 48 timmar innan du drar igång ett nytt pass med muskeln/muskelgrupperna.

Lägg upp olika pass med olika muskelgrupper exempelvis axlar och ben ena passet, biceps och triceps andra passet.

[ola]

Det beror på hur vältränad du är, i vilket skick du är, har du sovit bra och är utvilad kan du köra länge. Men jag tycker personligen man bör hålla sig till en timme för att inte överträna sig. Istället kan man kanske träna två gånger per dag, så du lägger ett benpass på morgonen kanske och kör ett armpass på kvällen..

Så man kan inte köra två helkroppspass?

Jag kör helkroppspass och jag tycker det fungerat bra hittills. Kör dock inte två gånger per dag utan 3-4 gånger i veckan utspritt.

[daniel]

Det beror på hur vältränad du är, i vilket skick du är, har du sovit bra och är utvilad kan du köra länge. Men jag tycker personligen man bör hålla sig till en timme för att inte överträna sig. Istället kan man kanske träna två gånger per dag, så du lägger ett benpass på morgonen kanske och kör ett armpass på kvällen..

Så man kan inte köra två helkroppspass?

Jag kör helkroppspass och jag tycker det fungerat bra hittills. Kör dock inte två gånger per dag utan 3-4 gånger i veckan utspritt.

Det funkar säkert på vissa men jag tvivlar på att man kan köra ut sig totalt i helkroppspass eftersom man ska köra det 4 ggr i veckan. Nä, satsa på uppdelat träningsprogram istället.

Kolla denna sidan med träningsprogram hur du ska göra.