Äter jag tillräckligt?

[crep]

Jag gymmar 4 dagar i veckan och kör spinning 2 dagar i veckan. Alltså tränar jag 6 dagar i veckan. Min mat brukar ungefär se ut på följande sätt under en dag.

Frukost: Kaffe, 1 glas juice och en macka
Lunch: Pasta Carbonara på jobbet
Mellanmål: Kaffe och banan
Kvällmat: Någon snabbmat brukar det ofta bli.

Vad kan förbättras?

[DGale]

Mer proteinrik mat, Gröt, tonfisk, kött, fisk, fågel så att du tillgodoser kroppen med protein.

"Idrottarens tallriksmodell" (Hämtad från uppladdningen.nu)
1/2 av tallriken med pasta / potatis eller ris.
1/4 av tallriken med grönsaker, rotfrukter
1/4 av tallriken med kött/fisk/fågel eller ägg

tips på kost med mera kan du hitta på http://www.uppladdningen.nu

istället för till exempel vanligt vitt ris kan du byta till råris, "svart" ris.

[daniel]

Du äter uselt skulle jag vilja säga. En macka på morgonen? Snabbmat på kvällen? Ät mer ordentligt och kolla på vad DGale sa.

[C]

Till frukost kan du tillexempel äta en tallrik yoghurt med kornflakes och en macka (helst bröd med mycket fibrer, vitt bröt är skit) med jordnötssmör och banan.

Då får du i dig kolhydrater,protein och annat nyttigt. Gott dessutom!