Kreatin, med och utan

[Lok]

Vad är den egentliga skillnaden i hur mycket man kan ta mer än om man inte tar. Jag snackar % satster här eftersom det skiljer.. Om någon har koll så vore det bra att veta innan jag ger mig in på det pulvret.

Tack!

[DGale]

ca. 3 gram per dag är medelintaget och tar du monohydrat så får du under uppladningsfasen ca 20 gram mer per dag sedan under underhållingsfasen ca 5 gram extra per dag.

Jag är dock inte säker på att jag har uppfattat din fråga helt korrekt.

[Lok]

Oj. Formulerade mig lite konstigt, jag menar hur mycket mer man orkar lyfta rent procentuellt.

[DGale]

5 - 10 % ungefär har jag läst.

[Lok]

Oh, såpass mycket. Har du någon länk där man kan läsa mer om det?

[DGale]

Kommer inte ihåg var jag har läst det men skulle jag eventuellt snubbla in på sidan där jag läste det så drar jag upp en länk.

[Lok]

Ja, det skulle vara väldigt uppskattat!

[DGale]

Jag hittade tyvärr inte stället där jag hittade 5 - 10 % men på för att citera en diskussion om kreatin från gamers.nu så;

"*Styrkeökning med 6%
*Kraftigt ökad explosivitet
*Snabbare återhämtning
*Minskad mjölksyra
*Ökad muskulatur "

Det känns ändå som att 5 - 10% är ungefärlig siffra, det skiftar ju lite från person till person.
Jag ska fortsätta jakten för att få en bättre källa.

[Lok]

Jag hittade tyvärr inte stället där jag hittade 5 - 10 % men på för att citera en diskussion om kreatin från gamers.nu så;

"*Styrkeökning med 6%
*Kraftigt ökad explosivitet
*Snabbare återhämtning
*Minskad mjölksyra
*Ökad muskulatur "

Det känns ändå som att 5 - 10% är ungefärlig siffra, det skiftar ju lite från person till person.
Jag ska fortsätta jakten för att få en bättre källa.

Tusen tack! Var mer än jag trodde, 6% styrkeökning är en stor skillnad enligt min mening.

[DGale]

Ja man kan ju inte bli missnöjd precis när man börjar märka skillnaden !